การวินิจฉัยตัวเองเบื่องต้น

การวินิจฉัยตัวเอง ว่ามีภาวะอ่อนแอหรือไม่นั้นไม่ไช่เรื่องยุ่งยากเลย เพียงแค่สังเกตว่า

ตัวเองมีอาการดังนี้หรือไม่

ระบบทางเดินปัสสาวะ

# ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะตกกลางคืนต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ

# ปัสสาวะไม่สุด กะปริบกะปรอย

# อั้นปัสสาวะไม่อยู่

# น้ำปัสสาวะขุ่นหรือมีฟอง

# อาการบวมน้ำ(ใช้นิ้วกดบริเวณหน้าแข้งแล้วมีรอยบุ๋ม)

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

# ปวดหลังปวดเอว แขน ขา ไม่มีเรี่ยวแรง

# ชาปลายมือปลายเท้า

# เป็นตะคริวบ่อย

# ปวดข้อเป็นประจำ

ระบบประสาทและอารมณ์

# เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียง่าย

# วิงเวียนศีรษะเป็นประจำ

# นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ตื่นตอนกลางคืนเป็นประจำ

# แขนขากระตุกในขณะนอนหลับ หรือสดุ้งตื่นเป็นประจำ

# ฝันทั้งคืน ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ไม่อยากลุกจากที่นอน

# ฝันว่าตกจากที่สูงจนตกใจตื่นเป็นประจำ

# ซึมเศร้า กระวนกระวายหรือวิตกกังวล

# ขี้หลง ขี้ลืม ขาดสมาธิ

# มีเหงื่อออกมาในขณะนอนหลับ

# ขี้หนาว ฝ่ามือฝ่าเท้าร้อนหรือเย็นเกินไป

ระบบทางเดินอาหาร

# เบื่ออาหาร

# ลำไส้แปรปรวน

# อุจจาระไม่จับตัวเป็นก้อน

# ท้องอืดท้องเฟ้อ หรือท้องผูกเป็นประจำ

ระบบภูมิต้านทาน

# เป็นหวัดบ่อยหรือเป็นหวัดง่าย

# จาม คัดจมูกหรือน้ำมูกไหลเมื่อมีอากาศเปลี่ยนแปลง

# ลมพิษ

ระบบทางเดินหายใจ

# ไอเรื้อรัง

# หอบหืด

สภาพร่างกายภายนอก

# ผิวหน้าหมองคล้ำ หยาบกร้าน ไม่มีเลือดฝาด มีฝ้าบนใบหน้า

# ใต้ตาหมองคล้ำหรือบวม

# ผมหงอกก่อนวัย

# ผมร่วงเกิน 50 เส้นต่อวันเป็นประจำ จำนวนมากตอนสระผม

# น้ำหนักขึ้นหรือลงอย่างฮวบฮาบ

***หากคุณมีอาการมากกว่า 2 อาการตามที่กล่าวมานี้แสดงว่าร่างกายของคุณเริ่มเสื่อม

สภาพแล้วยิ่งมีอาการมากเท่าไหร่ก็ยิ้งเสื่อมโทรมมากขึ้นเท่านั้น ชึ่งเป็นสัญญาณอันตราย

ของสุขภาพที่คุณควรใส่ใจอย่างจริงจัง